《完美假期》嘉宾张思帆资料图片家庭背景及女友是谁

点击图片进入下一页 (3/6)

张思帆，1992年11月18日出生，中国内地男演员。

2015年参演电视剧《蜀山战纪之剑侠传奇》、《云巅之上》，参加大型真人秀节目《完美假期》。张思帆性格比较随性，自学生时代就很爱运动。因帅气的外形，在湖南大学在读时即被北京稻草熊影视文化有限公司签约为艺人。张思帆被称为“阳光鲜肉”，有着帅气的外表和呆萌的性格。他的健美腹肌是怎么练的呢？今天就来和大家分享一下练成的方法。

点击图片进入下一页 (3/6)

第一招

每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。

第二招

每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。

第三招

躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。