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如何练哑铃
1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
红豆薏米怎么吃更祛湿
第一、加工成粉薏米和红豆加工成粉再服用的话，祛湿效果会加倍，粉状能够更好的被人体吸收。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
仰卧起坐正确做法是什么
1、身体放松，平躺在平面上，这里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某个平地的平面。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
什么时候锻炼最好
1、研究发现一天中最佳运动时间应是下午3-5点。科学健身运动，才是我们运动的初始目的。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
护膝运动怎么做
1、第一个护膝运动是高抬腿。在慢跑或者是进行相对剧烈的运动之前，应该要将自己的腿部高高抬起。高抬腿的这种方式，能够让自己的膝盖压力相对减少，起到护膝的效果，这种方式是比较简单的，只要自己在平时看见过一些[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
尿急是什么原因
1、膀胱尿道受刺激。最常见为炎症性刺激，如肾盂肾炎、肾结石合并感染、肾结核、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、阴道炎。在急性炎症和活动性泌尿系结核时最为明显。再者为非炎症性刺激如膀胱结石、尿道结石、输尿管下l/3[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
罗汉果泡茶喝的方法和功效
第一、罗汉果最大的功效之一就是治疗与调理咽喉肿痛、咳嗽等一系列的呼吸道疾病，我刚刚说了，喝下去的瞬间嗓子附近就有凉丝丝的感觉，还有保护嗓子的功效。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
深蹲可以减肥吗
1、深蹲属于力量训练，可以采用杠铃、哑铃等重物来负重进行，也可以徒手完成。在展开具体的讨论前，可以粗略地说，深蹲有助于减肥，尽管传统观点认为有氧运动用于减肥效果更好。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
一周鸡胸肉减肥食谱是什么
1、星期一。早餐：鸡胸肉100g、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1个、裸麦面包1块、杏仁果20g、综合维生素1粒；午餐：地瓜1个、香蕉1根、烤鸡胸肉100g、甜椒1颗、西蓝花3朵；晚餐：糙米饭2/3碗、咖喱鸡胸肉、水泡茶、小番[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
怎样甩掉腹部赘肉
第一、仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏，不可过快，次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
桑葚茶怎么喝更养生
第一、泡桑葚茶的杯子最好是用玻璃杯，其次是白瓷杯，不要使用塑料杯以及保温杯之类，这样泡出来的桑葚茶颜色漂亮且不会有异味，还能保留最大营养价值。[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生
健身鲨鱼鳍怎么练
1、仰卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹肌非常有效的方法，这个动作相信大家再熟悉不过，但要注意，仰卧起坐动作虽然简单，但是只有长期积累坚持，才能够看见明显的效果。一般做仰卧起坐要求的是我们的协调感和速度。一开始做[详细]
2023-03-29 15:46 分类：养生健康养生