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乒乓球入门基本功有哪些(快速入门的6种基础接法)

时尚男士 https://www.nanrens.com 2023-03-30 23:10 出处:网络 编辑:@时尚男士
提示:判断接发球的旋转性质、旋转强度及来球路线落点,利用各种信息进行综合分析。

提示:判断接发球的旋转性质、旋转强度及来球路线落点,利用各种信息进行综合分析。

01

推接球

动作描述:

引拍时将前臂往腹部后收,使持拍手靠于身体前方近胸部位置,拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。

乒乓球入门基本功有哪些(快速入门的6种基础接法)

02

拨接球

动作描述:

横拍肘关节和身体保持一定距离。球板略微内扣。反手拨球时身体是正对着来球,不是侧身。动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力量还击03

反手搓接球

动作描述:

动作小,出手快,隐蔽性强。接球时拍面后倾,根据球的旋转强度,向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法,但也是最基本的技法之一,分为正手和反手。

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04

直板拉接球

动作描述:

两腿开立比肩稍宽,左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上,用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球,手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧,身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。

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05

横板摆短接球

动作描述:

出手快、突然性强,能有效地限制对手的拉、攻上手。在来球的上升期,引拍不宜过高。击球时,手腕瞬间有小的制动动作,向前、下方发力,触球的中下部,略带向侧的力量。06

反手挑打接球

动作描述:

右脚向前跨出,右肩靠近来球。击球时,右脚着地保持稳定,球拍的前端横放在身前,拍面角度基本与球台垂直,向前迎球,以肘部为支点转动手腕。反手击球时,手腕外旋。

乒乓球入门基本功有哪些(快速入门的6种基础接法)

即使学习了这么多技巧,我们也决不能忽视手臂力量的训练,因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作,助你的回击,更加稳、准、狠!

弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸

目标锻炼肌群 :

肱三头肌

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哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸

目标锻炼肌群 :

肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌

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哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举

目标锻炼肌群 :

肱二头肌

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哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂

目标锻炼肌群:

肱二头肌、肱肌

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练会这些技巧,再也不愁应对气势汹汹的来球了,赶紧行动起来吧!

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