半个臀部坐在椅子上，两膝两踝间相隔一拳距离。挺胸、目光直视前方，双手按压大腿根部，下半身不动上身尽量向前倾。动作保持一分钟。
注意事项：脚掌不要离开地面，臀部不要离开座椅，否则会影响锻炼效果。
盘点史上拥有完美臀部的女星 如何才能拥有完美臀部
性感翘臀可是能给女性增添不少魅力值，而根据相关的研究发现，拥有腰围与臀围的比例为0.7的女性是最令男人心驰神往的。在娱乐圈中拥有魔鬼身材的女星不在少数，那么，其中拥有完美臀部的女星都会是谁呢？看着她们的性感身姿，你是否也想拥有呢？那你知道该如何做吗？
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