1、臀部向后伸展，并拢双膝，双脚向外侧打开，用脚掌外侧承受体重。2、从大腿根部开始让臀部向后伸展，膝盖弯曲，下半身不动上半身向前倾，坚持5秒。之后，动作循环重复10次。
注意事项：屈膝时膝盖相互碰触，不要分开；脚掌外侧站不住时可用垫脚尖代替。
盘点史上拥有完美臀部的女星 如何才能拥有完美臀部
性感翘臀可是能给女性增添不少魅力值，而根据相关的研究发现，拥有腰围与臀围的比例为0.7的女性是最令男人心驰神往的。在娱乐圈中拥有魔鬼身材的女星不在少数，那么，其中拥有完美臀部的女星都会是谁呢？看着她们的性感身姿，你是否也想拥有呢？那你知道该如何做吗？
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