黄豆
1黄豆富含蛋白质，卵磷脂，有强化大脑，提高记忆力，美容养颜，延缓衰老的作用。推荐食法：黄豆豆浆，黄豆炖猪蹄。
鱼肉
2鱼肉是最容易消化吸收的肉类，它还富含蛋白质，卵磷脂，同样有健脑益智，提高记忆力，延缓衰老的作用。推荐食法：清蒸更原汁原味也健康，不要煎炸的。
番茄
3番茄营养丰富，还富含维生素C，有很好的美白养颜功效。同时番茄还有清热解毒，促进排便，预防便秘。平常还可以用番茄汁来涂脸，可以补水美白，让皮肤变得更细腻。红枣
4红枣中维生C含量相当丰富，有美白养颜的功效。同时红枣富含铁，常食用枣，可以让身体气血充足，皮肤变得更红润。推荐食法：直接日食3至5颗，还可以用红枣，红豆，花生加大米一起煮粥。
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