男人抗衰老吃什么好 延缓衰老的5类饮食

养生健身食品

1主要是低糖、低盐、低脂肪、高蛋白的食品。在日常生活中要注意调理选择食用，而且食物要易消化，增进食欲。使身体营养摄入得到平衡。

增强活力、精力的食品

2主要有甲鱼、海参、芝麻、豆腐、干果、果仁、海产品、人参、蜂蜜等。这些食品主要是高质量补品。

防便秘食品

3这是现代人所遇到的一个普遍问题。现代人饮食越“精”，纤维素摄入就越少，就越容易便秘。便秘可导致痔疮、肠癌等疾病，容易使人衰老。为了增加纤维素的摄入，可以多食谷类、蔬菜、海带、木耳、萝卜、豆类、干果、芝麻等食品。

防迟钝食品

4人到老年，大脑趋于老化而出现迟钝，因此必需在饮食上加以注意。优良的蛋白质可以维持脑细胞的功能，因此老年人应多吃牛肉、奶酪等一类食品，多摄入钙质和铁质，防止骨、牙老化，疲倦及健忘。

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